요즘 많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다. 유튜브 영상, SNS, 뉴스, 웹툰까지. 하루의 피로를 풀기 위해 침대에 누워 스마트폰을 보는 것은 이미 일상이 되었죠. 하지만 “자기 전에 스마트폰을 보면 수면에 방해가 된다”는 말을 들어보셨을 겁니다. 이 말, 과연 사실일까요?스마트폰 화면의 ‘블루라이트’가 수면에 미치는 영향 스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는 수면에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 낮에 햇빛에도 포함된 자연광의 일종으로, 뇌를 각성시키는 효과가 있습니다. 문제는 이 빛이 밤에도 계속 들어오면 뇌가 "지금은 자야 할 시간"이라고 인식하지 못하게 된다는 점입니다.블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 이로 인해 잠드는 데 시간이 ..
