나도 모르게 떠오르는 부정적인 생각 때문에 힘드신가요 인지행동 모델의 핵심인 자동적 사고를 파악하고 인지 재구조화를 통해 건강한 마음을 되찾는 방법을 상세히 알려드립니다 습관적인 불안과 우울에서 벗어나 삶을 긍정적으로 변화시키는 실질적인 기술을 지금 바로 확인해보세요. 우리는 살아가면서 수많은 상황에 직면하고 그에 따른 다양한 감정을 느낍니다. 그런데 같은 상황을 겪으면서도 사람마다 느끼는 감정과 반응이 제각각인 이유는 무엇일까요. 인지행동 모델은 그 해답을 우리가 상황을 어떻게 받아들이고 해석하느냐에 달려있다고 설명합니다. 즉 어떤 사건 자체가 우리의 감정을 결정하는 것이 아니라 그 사건에 대한 우리의 생각이 감정과 행동을 이끈다는 것입니다. 때로는 왜곡된 생각이 우리를 불필요한 고통 속으로 몰아넣기도..
